Yoga zu Hause
Prenatal Yoga with Laptop

Es gibt Dinge, Verhältnisse, Zustände und Berufsarten, gegen die der Mensch sich mit Händen und Füßen wehrt, wenn er eben hineingerät, und die er nachher ganz und gar für sich zugeschnitten findet, wenn er endlich drinsteckt.

(Wilhelm Raabe)

Besondere Umstände erfordern besondere Maßnahmen...

Darum findest du hier seit dem Frühjahr 2020 eine Auswahl an Online - Kursen. Alle Kurse finden via Zoom statt und sind eine tolle Möglichkeit, Yoga in und nach der Schwangerschaft Teil deines Lebens und Wohlbefindens werden zu lassen. Probiere es doch einfach mal aus!

Den Umständen muss man sich anpassen.

Lucius Annaeus Seneca

Yogaglückskind

Onlinekurs

Yogaglückskind - Onlinekurs - Mit Yoga durch die Schwangerschaft

 

 

 

Du möchtest gerne einen Yogakurs machen, aber am liebsten in den eigenen vier Wänden? Kein Problem!

Ein online Yogakurs ist eine Art Yoga - Kurzurlaub für zu Hause, oder wie mir eine Online Yogakurs Teilnehmerin schrieb "meine Ruheoase in der Woche".

Auch der Yogaglückskind - Onlinekurs  wird dein Leben bereichern! 

Wir werden gemeinsam Yoga üben, zur Förderung deiner Kraft und Flexibilität. Die Yogaübungen können dir helfen, typischen Schwangerschaftsbeschwerden (wie Wassereinlagerungen, Rücken-/Ischiasbeschwerden, Krampfadern, Hämoroiden,Verdauungsproblemen...) vorzubeugen, bzw. zu mildern. Außerdem wirst du dich mit verschiedenen Atem-

techniken und Entspannungsmöglichkeiten wie einfache Meditationsübungen und Tiefenentspannung vertraut machen.


 


 


 

 

 

Dieser Yogakurs ist deinen körperlichen Umständen angepasst und achtsam, so dass du keine Vorerfahrung brauchst.

Du bist selbst in der Verantwortung und übst die vorgestellten Asanas einfach, solange es dir gut tut.

 

Preis pro Kurs: 55,- €  (Du kannst den Kurs in meinem Shop "kaufen". Mit dem Kauf hast Du Dich angemeldet und kannst an genau diesem Kurs teilnehmen.)

Im Preis enthalten sind jeweils eine Atem - und eine Entspannungsübung im Audioformat , sowie ein Din A 4 Poster "Ich bin bereit" zum downloaden.

Der Kurs findet im online Livestream über Zoom statt. Zeitnah erhältst du von mir die jeweilige Meeting ID, sowie das Passwort, mit dem du dich einloggen kannst. Bitte sende mir hierfür deine Kontaktdaten (Name, Adresse, Handynummer, e-mail Adresse): Kontakt !

 Nächster Kurs: 5 Termine, jeweils mittwochs, 19:30 – 20:45 Uhr 
  vom 08.12.2021 bis 19.01.2022 (nicht am 22./29.12.2021) 

Yogaglückskind

Onlinekurs

Yogaglückskind - Onlinekurs - Mit Yoga durch die Schwangerschaft (sanft)

Solltest du ein noch sanfteres Yogaüben bevorzugen, vielleicht weil du dich körperlich nicht ganz so fit fühlst oder es einfach noch entspannter magst, dann komm doch in die noch sanftere Variante des Kurses.

Ich empfehle diese Einheiten speziell ab der 30. Schwangerschaftswoche oder wenn du in den Mutterschutz startest,  bis zum Geburtsbeginn.

 

Dieser Yogakurs ist sanft (deinen körperlichen Umständen angepasst) und achtsam, so dass du keine Vorerfahrung brauchst. Du bist selbst in der Verantwortung und übst die vorgestellten Asanas einfach, solange es dir gut tut.

 

 Nächster Kurs: 5 Termine, jeweils mittwochs, 10:30 – 11:45 Uhr 
 vom 27.10.2021 bis 24.11.2021 

Preis pro Kurs: 55,- €  (Du kannst den Kurs in meinem Shop "kaufen". Mit dem Kauf hast Du Dich angemeldet und kannst an genau diesem Kurs teilnehmen.)

Im Preis enthalten sind jeweils eine Atem - und eine Entspannungsübung im Audioformat , sowie ein Din A 4 Poster "Ich bin bereit" zum downloaden.

Der Kurs findet im online Livestream über Zoom statt. Zeitnah erhältst du von mir die jeweilige Meeting ID, sowie das Passwort, mit dem du dich einloggen kannst. Bitte sende mir hierfür deine Kontaktdaten (Name, Adresse, Handynummer, e-mail Adresse): Kontakt !

Yogaglückskind

Onlinekurs

Yogaglückskind - Onlinekurs - Yoga in der Rückbildung / Moms only 

 

 

Der Kurs Yoga in der Rückbildung / Moms only findet OHNE Baby statt und eignet sich für frischgebackene Mamas im ersten Jahr nach der Geburt (und gerne auch länger).

Ab dem 07.06.2021 gibt es eine Stunde Yoga in der Rückbildung an jedem Montag Abend von 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr.

 

Du kannst dir hierfür ein 5er Ticket kaufen, welches drei Monate lang gültig ist, d.h. wenn du dich mal nicht wohl fühlen solltest, oder keinen Babysitter auftreiben kannst, oder einfach schlicht und ergreifend zu müde bist, um Yoga zu üben, bist du einfach in der nächsten Stunde wieder mit dabei.

 

Auch in diesem weiterlaufenden Kurs üben wir sanftes Hatha - Yoga, mit Fokus auf Rückbildungübungen für den Beckenboden, Lockern und Kräftigen von beanspruchter Rücken - und Nackenmuskulatur und dem Muskelaufbau von Armen und Beinen.

So kannst du Körpergefühl, Spannkraft und Beweglichkeit nach der Geburt Schritt für Schritt wieder aufbauen. 

Atem- und Entspannungsübungen helfen dir loszulassen und deinem Alltag mit deinem Glückskind ausgeglichen und zuversichtlich zu begegnen. Nimm dir Zeit für dich!

 

 

Preis 5er Ticket (gültig 3 Monate): 55,- € (Du kannst den Kurs in meinem Shop "kaufen". Mit dem Kauf hast Du Dich angemeldet und kannst an genau diesem Kurs teilnehmen.)

Der Kurs findet im online Livestream über Zoom statt. Zeitnah erhältst du von mir die jeweilige Meeting ID, sowie das Passwort, mit dem du dich einloggen kannst. Bitte sende mir hierfür deine Kontaktdaten (Name, Adresse, Handynummer, e-mail Adresse): Kontakt !

Du benötigst eine rutschfeste Unterlage (Yogamatte ist von Vorteil), ein Kissen, mit dem du dich in verschiedenen Positionen unterstützen kannst, eine Decke und eventuell etwas zu trinken. Bitte sorge dafür, dass dein Baby sich während deiner Yogastunde gut versorgt in liebevollen Händen befindet, damit du deine Auszeit ungestört geniessen kannst. Trage bequeme Kleidung und versuche etwa 1-2 Stunden vor unserer Stunde nichts zu essen, damit dein Körper nicht so viel mit der Verdauung beschäftigt ist.

 

ACHTUNG!!! In den Schulferien/Rheinland-Pfalz finden keine Yogastunden statt!

Beachte hier bitte die Terminansagen auf der Startseite!

 immer montags, 19:30 - 20.30 Uhr 

Yogaglückskind

Workshop

                        Positiv in die Geburt (Yoga und mentale Geburtsvorbereitung)

Yoga kann dich - sei es körperlich oder mental - durch die Geburt begleiten.

In diesem 120minütigen Workshop erfährst du, welche Yogapositionen du unter der Geburt einnehmen kannst, wie sie dich und dein Baby unterstützen. Durch das längere Verweilen in den einzelnen Yogahaltungen und der bewussten Atemlenkenung, kannst du dein Durchhaltevermögen für die Geburt steigern. Atemübungen, das Tönen, Entspannungstechniken und weitere Möglichkeiten der mentalen Geburtsvorbereitung runden diesen Workshop ab. Nutze die Möglichkeit und übe schon jetzt, dann kannst du dem Tag X viel entspannter entgegengehen, Ängste abbauen und dir und deinem Baby eine positive Geburt ermöglichen.

Preis Workshop (120 Min): 22,- €  (Du kannst den Workshop in meinem Shop "kaufen". Mit dem Kauf hast Du Dich angemeldet und kannst an genau diesem Workshop teilnehmen.) Zusätzlich erhältst du Zugang zu zwei Audioentspannungen und zwei Minipostern zum downloaden.

Der Workshop findet im online Livestream über Zoom statt. Zeitnah erhältst du von mir die jeweilige Meeting ID, sowie das Passwort, mit dem du dich einloggen kannst. Bitte sende mir hierfür deine Kontaktdaten (Name, Adresse, Handynummer, e-mail Adresse): Kontakt !

Du benötigst eine rutschfeste Unterlage (Yogamatte ist von Vorteil), ein Kissen, mit dem du dich in verschiedenen Positionen unterstützen kannst, eine Decke und eventuell etwas zu trinken. Trage bequeme Kleidung und versuche etwa 1-2 Stunden vor unserer Stunde nichts zu essen, damit dein Körper nicht so viel mit der Verdauung beschäftigt ist.

Nächster Termin:
 Donnerstag, 02.12.2021 
von 19:00 Uhr bis 21:00 Uhr 

Yogaglückskind

Onlinekurs

 Mama & Baby Yoga - entspannt und bewegt

Mutter und Baby trainieren

Wir üben sanftes Hatha - Yoga, welches Nacken, Schultern und Rücken entlastet und ich zeige dir Yogapositionen, die deine Beckenbodenmuskulatur wieder stärken.

Dein Baby verbringt die Zeit in deiner Nähe und kann bei den meisten Übungen sogar miteingebunden werden.

Atemübungen und eine Mini - Meditationen runden den Kurs ab.

Aber nicht nur du machst Yoga und entspannst dich, sondern auch dein Baby.

Es darf sich bei Massagen entspannen und kleine spielerische Bewegungseinheiten mit dir erleben.

Nach dieser entspannt - bewegten Yogazeit wirst du selbst und auch dein Baby die positive Wirkung spüren.

Ich freue mich auf euch!

Preis pro Kurs: 55,- €  (Du kannst den Kurs in meinem Shop "kaufen". Mit dem Kauf hast Du Dich angemeldet und kannst an genau diesem Kurs teilnehmen.)

Der Kurs findet im online Livestream über Zoom statt. Zeitnah erhältst du von mir die jeweilige Meeting ID, sowie das Passwort, mit dem du dich einloggen kannst.

Bitte sende mir hierfür deine Kontaktdaten (Name, Adresse, Handynummer, e-mail Adresse): Kontakt !

 

Du benötigst eine rutschfeste Unterlage (Yogamatte ist von Vorteil), ein Kissen, mit dem du dich in verschiedenen Positionen unterstützen kannst, evtl. eine Decke, etwas zu trinken und alles, was du für dein Baby greifbar haben musst. Gerne auch ein Spielzeug, mit dem es sich beschäftigen kann.Trage bequeme Kleidung und versuche etwa 1-2 Stunden vor unserer Stunde nichts zu essen, damit dein Körper nicht so viel mit der Verdauung beschäftigt ist.

 

ACHTUNG!!! Dieser Kurs ist geeignet ab ca. 12 Wochen nach der Geburt, dein Baby sollte am bei Kursbeginn drei bis sechs Monate alt sein (noch nicht zu mobil, sonst bist du 60 Minuten damit beschäftigt, dein Baby wieder zurück auf die Matte zu holen ;O) ...

 Nächster Kurs: 5 Termine, jeweils montags,
die ersten 4 Termine 10.01.2022 - 31.01.2022 mit Baby von 10:30 – 11:30 Uhr 

 der letzte Termin ist eine special Mama - Yogastunde
am 07.02.2022 von 19:30 Uhr bis 20:30 Uhr 

-Neu-

Yogaglückskind - Einzelsession - Mit Yoga durch die Geburt

Du möchtest dich gerne positiv auf die Geburt deines Glückskindes einstimmen, ganz viel Kraft, Zuversicht und Vertrauen tanken, körperlich und mental? Yoga kann dich - sei es körperlich oder mental - durch die Geburt begleiten.

Buche deine 1:1 Session Mentale Geburtsvorbereitung inklusive Yoga und lass dir von mir zeigen, wie du mit Yoga und deiner inneren Kraft gestärkt und vertrauensvoll in und durch die Geburt gehen kannst, wie du mit deinem Baby liebevoll  verbunden bleibst und es auf seinem Weg in die Welt begleitest.

Preis pro Session (90 Min): 55,- €  (Hier kannst du deine individuelle Einzelsession in meinem Shop "kaufen".)

Die Session findet im online Livestream über Zoom statt. Zeitnah erhältst du von mir die jeweilige Meeting ID, sowie das Passwort, mit dem du dich einloggen kannst. Bitte sende mir hierfür deine Kontaktdaten (Name, Adresse, Handynummer, e-mail Adresse): Kontakt !

Du benötigst eine rutschfeste Unterlage (Yogamatte ist von Vorteil), ein Kissen, mit dem du dich in verschiedenen Positionen unterstützen kannst, eine Decke und eventuell etwas zu trinken. Trage bequeme Kleidung und versuche etwa 1-2 Stunden vor unserer Stunde nichts zu essen, damit dein Körper nicht so viel mit der Verdauung beschäftigt ist.

 Termine nach individueller Absprache. 

Hier  findest du Kurse, die ich im Hebammenhaus auf dem Asterstein in 56077 Koblenz anbiete.

Yogaglückskind - undogmatisch, mit Herz & Phantasie